発達障害 潰瘍性大腸炎、お金ブログです
私に指導しなければと思うのか
昨日は夫に怒られました。
でも私も変わりました。ストレスは排除です。
いつも息子と食べてるお菓子が半額だったのでまとめ買いしたら
こんなに食べて
糖尿病になるよ。
ろくに運動もしていないくせに
と言われたので
あなただって、
よく
回転焼き食べてるでしょ。
人の事は言えないよ。
それにどうして怒鳴るのよ
夫「私は、君と違ってよく運動してる」
私が運動してないって、
家にいないのに
どうして分かるの？
夫「君はいつも座ってるから」
家にいないのに私が座ってるって
どうして言えるの？
そんなに、あなたは偉いの？
夫、黙り込みました。
ストレスのない生活をしよう。
潰瘍性大腸炎の私が実感した「寒さ対策」──ユニクロ極暖と重ね着でお腹を守る話
潰瘍性大腸炎って、食べ物だけじゃなくて「寒さ」にもすごく左右されませんか。
私は、気温が下がる季節になると、お腹の調子より先に「足の痛み」や「冷え」でサインが出ます。
「足がキンと冷えて痛いな」と思ってから、だいたい1〜2時間後。
そのまま何もしないでいると、高い確率でお腹がゆるくなります。
なので今は、「寒い」「足が痛い」と感じたら即行動することを、自分ルールにしています。
この記事では、潰瘍性大腸炎の私が実践している寒さ・冷え対策と、
ユニクロの極暖インナーを使ってみた感想を書いておきます。
「潰瘍性大腸炎 寒さ」「潰瘍性大腸炎 冷え対策」で検索してたどり着いた方の、
ヒントになればうれしいです。
私の場合、潰瘍性大腸炎の悪化サインは、まず「足の冷え」から始まります。
この状態を放置すると、1〜2時間後にお腹が緩くなるパターンがとても多いです。
だから「冷えてるな」と気づいた時点で何か対策をしないと、後からお腹でツケを払うことになります。
潰瘍性大腸炎はストレスや食事だけでなく、冷えも確実にトリガーになると、
自分の体で何度も実感してきました。
私が決めているルールはシンプルです。
「寒い」「足が痛い」と思ったら、その場で何かを一枚足す。
家でも外でも関係なく、
など、とにかく何か一つ“足す”行動をすぐにするようにしています。
「あとで着よう」「もう少し我慢しよう」はNG。
潰瘍性大腸炎持ちにとって、その“我慢時間”がそのまま体への負担になって、
数時間後のトイレ回数に直結してくると感じています。
今までは、インナーはずっとモンベルのものを使っていました。
モンベルの下着も、もちろん暖かくて優秀です。
ただ、最近試してみたユニクロの「極暖」インナーが、想像以上に良くて驚きました。
昨日は、部屋の気温が約10度というなかなかの寒さだったのですが、
この組み合わせで、しっかり乗り切ることができました。
「さすがに今日はお腹にくるかな？」と思った日でも、
極暖＋重ね着のおかげか、お腹の調子は安定していました。
潰瘍性大腸炎持ちにとって、“冷やさない環境を作る”ことは薬と同じくらい大事なケアだと感じています。
あくまで私の体感ですが、
潰瘍性大腸炎の私の生活スタイルだと、
「家にいる時間」「パソコン作業の時間」が長いので、
最近はユニクロの極暖インナーに軍配が上がっています。
最後に、潰瘍性大腸炎と寒さ対策について、私が大事にしているポイントをもう一度まとめます。
「我慢しないで着る」「早めに温める」だけでも、
お腹の調子がかなり違ってきます。
潰瘍性大腸炎の寒さ・冷え対策で悩んでいる方のヒントになればうれしいです。
――「あれ、最近広島漢方飲んでない？」
最近、リベの筋トレ企画のおかげか、夜はぐっすり眠れています。
しっかり体を動かすと、やっぱり睡眠の質が変わりますね。布団に入ると、あれこれ考える前にスッと眠りに落ちてくれるので、本当に助かっています。
今日は気温も高めで、外に出るにはちょうどいい暖かさ。
せっかくなので登山に行って、山頂でお楽しみのスープジャー弁当を食べました。
山の上で食べるあったかいスープジャー弁当は、やっぱり別格です。
お腹にもやさしいし、冷たいおにぎりよりも、私の潰瘍性大腸炎には合っている気がします。
食後もお腹の調子はとても良くて、
「最近、お腹痛くなってないなぁ」
と、ふと気づきました。
そこでハッとしたのが、広島漢方のことです。
「そういえば、最近あんまり飲んでないかも？」
お腹の調子が良かったので、意識からスッと抜けていたんだと思います。
「漢方飲まなくても大丈夫になったのかな」と一瞬思ったのですが、家に帰ってすぐ、いつものように広島漢方を飲みました。
というのも、以前に2〜3ヶ月広島漢方を飲まずに過ごして、ひどい目に遭ったことがあるからです。
あのときの腹痛や不調を思い出すと、「調子がいいからやめる」は怖くてできません。
今は、
毎日、広島漢方を欠かさず飲むようにしています。
筋トレで体力をつけて、
スープジャー弁当でお腹にやさしいご飯を食べて、
広島漢方で腸のコンディションを整える――
この3つが、今の私の「潰瘍性大腸炎と付き合うためのセット」のようになっています。
お腹が痛くない日常って、本当は当たり前じゃないんですよね。
登山に行けること。
山頂でごはんをおいしく食べられること。
夜ぐっすり眠れること。
どれも、お腹が落ち着いているからこそできることなんだと、改めて感じました。
これからも調子のいいときほど油断せずに、
筋トレとスープジャー弁当、そして広島漢方をうまく組み合わせて、
潰瘍性大腸炎と仲良く付き合っていきたいと思います。