肩が痛い時の対処法

肩が痛い時の対処法には以下のようなものがあります:

  1. 適度な運動とストレッチ:肩を様々な方向に動かすストレッチを行い、筋肉を強化し柔軟性を保ちます
  2. 正しい姿勢の維持:デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取る場合は、定期的に休憩を取り、姿勢を正します
  3. 温熱療法と冷却療法:

急性の痛み(ねんざや使いすぎ):冷やす(氷袋やアイスノン)

慢性の痛み(1ヶ月以上):温める(入浴やシャワー)

  1. 痛み止めや湿布の使用:医師の指導のもと、適切な鎮痛剤や湿布を使用します[1]。
  2. 物理療法:ホットパック、超音波、低周波レーザーなどで血流を改善します[1]。
  3. リハビリテーション:理学療法士の指導のもと、肩の可動域を改善させる運動を行います[1]。
  4. 体外衝撃波治療:石灰沈着性腱板炎に効果があります[1]。
  5. 自宅でできる体操:仰向けで横になり、痛い方の腕を前から上に上げるように、反対側の手で肘を後ろに押す体操が効果的です

症状が改善しない場合や悪化する場合は、医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です

私の場合は

マッサージや磁気シールで改善せず。

お風呂に入ると緩和されるので

暖房や運動で体を温めることに注意し

衣服も軽いものにしたら

楽になりました。

寒くて縮こまってたのも原因かもね

SCHDの過去のリターン

SCHDの過去のリターンは、安定した成長を示しています。

年率リターン

SCHDは以下の年率リターンを達成しています:

3年: +6.54%

5年: +12.47%

10年: +11.63%[2]

これらの数字は、SCHDが中長期的に安定した成長を遂げていることを示しています。

株価成長率

SCHDの10年平均の株価成長率は8.7%となっています。この成長率は、配当収入と株価上昇による値上がり益の両方を反映しています。

総合的なパフォーマンス

SCHDは2011年の運用開始以来、なだらかな上昇傾向を示しています。この安定した成長は、以下の要因によるものと考えられます:

3%を超える配当利回り

連続増配の実績

財務健全性の高い企業への投資

さらに、SCHDは12年連続で増配を続けており、過去10年間の増配率は+11.4%に達しています。

この増配率は、同じく高配当で知られるVYMの+7.1%を上回っています。

これらの数字は、SCHDが配当収入と株価上昇の両面で魅力的なリターンを提供していることを示しています。

配当出しながら
成長も凄いって

えらいわねえ

eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)の過去のリターン

eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)の過去のパフォーマンスは以下の通りです:

短期的パフォーマンス

1年リターン: 28.87%

3年リターン(年率): 20.37%

selective focus photo of stacked coins
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長期的パフォーマンス

過去20年間(2004年〜2023年)の平均的な年間利回り: 約11.03%

年別パフォーマンス

2019年から2022年までの暦年ベースでのリターンは以下の通りです:

2019年: 30.5%

2020年: 10.3%

2021年: 44.5%

2022年: -6.1%

比較パフォーマンス

eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)は、同じS&P500指数を追従する他のファンドと比較しても優れたパフォーマンスを示しています。例えば、SBI・V・S&P500インデックス・ファンドと比較すると、1年リターンで0.09%、3年リターンで0.12%上回っています

これらの数値から、eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)は長期的に安定した成長を示しており、特に直近の1年間と3年間で高いリターンを記録していることがわかります。ただし、2022年のようにマイナスのリターンを記録する年もあるため、短期的な変動にも注意が必要です。

22年はマイナス?

とよく考えてみたら

円安の影響で、日本では、そんなに下がった意識はなかったですけど。

それにしても

凄いリターンですね。

2024は、リターン40%になる予想です。

やはり

コアはSP500にしておこうかな。

65歳時点で国民年金のみの受給者がリタイアするために必要な資産額

65歳時点で国民年金のみの受給者がリタイアするために必要な資産額について、以下のように考えることができます。

必要な資産額の試算

国民年金(老齢基礎年金)の満額は約78万円(月額約6万5,000円)です。しかし、これだけでは老後の生活を維持するのは困難です。

man standing beside woman on swing
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不足額の計算

ゆとりのある老後生活には、65歳から30年間、不足分が月14万円だとします。

必要な資産総額

MUFG積立シミュレーションから

https://www.am.mufg.jp/tool/simulation_tsumitate.html#main

考慮すべき要素

インフレーション: 将来の物価上昇を考慮すると、さらに多くの資産が必要になる可能性があります。

医療費: 年齢とともに増加する医療費も考慮に入れる必要があります。

生活スタイル: 個人の希望する生活水準によって必要額は変動します。

資産形成の重要性

リタイア後の生活に備えるためには、早期からの計画的な資産形成が重要です。運用を早くから始めることで、より少ない積立額でも目標額に到達しやすくなります[2]。

リタイア後も適切な資産運用を続けることで、より安定した老後生活を送ることができる可能性があります。

これをもし、運用で準備するとしたら

いくら必要か

運用したら

答えは

ざっくり2000万円になります。

現金で準備するとしたらざっくり5000万円になります。

投資の力って凄いですね、

施設介護にかかる月額費用

施設介護にかかる月額費用は、施設の種類や地域によって異なりますが、一般的に10万~30万円程度を用意する必要があります

具体的な費用の目安は以下の通りです:

公的施設

特別養護老人ホーム: 5万~20万円

介護老人保健施設: 10万~15万円

介護医療院: 7万~17万円

安くて人気の特養は要介護三以上しか入居出来ません。

民間施設

介護付有料老人ホーム: 20万~30万円

住宅型有料老人ホーム: 15万~20万円

グループホーム: 15万円程度

サービス付き高齢者向け住宅: 13万~20万円

月額利用料の内訳には、主に以下の項目が含まれます:

  1. 施設介護サービス費用(介護保険適用後の自己負担分)
  2. 家賃
  3. 食費
  4. 介護用品代
  5. 医療費

介護保険が適用される施設介護サービス費用は、要介護度や所得によって異なりますが、1割負担の場合、月額5,000円~3万円程度です

食費は月額4万~5万円程度ですが、介護付有料老人ホームでは6万円以上かかる場合もあります

これらの費用に加えて、入居一時金が必要な施設もあるため、入居前に詳細な費用を確認することが重要です

芸能人が
高い老人ホーム選んでいるけど
それなりに支払ってるのね

そんなに高くなくても
一人
20万円程は
見込んでいた方がいいかも

60代は楽天SCHDと、SBI SCHDのどちらに投資すべきか

AIに聞いた答えは以下

selective focus photo of stacked coins
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60歳の投資家として、SBIのSCHDに投資します。主な理由は以下の通りです:

  1. 低い信託報酬:SBIのSCHDは実質コストが0.1238%で、楽天SCHDの0.192%より0.0682%低いです。
  2. 長期投資では、この差が大きな影響を与えます。
  3. 分配金コースの柔軟性:SBIのSCHDは、NISA口座でも運用開始後に分配金コースの変更が可能です。60歳の投資家にとって、この柔軟性は重要です。
  4. 投信マイレージサービス:SBIのSCHDは投信マイレージサービスの対象ファンドとなっており、追加のメリットが得られます。
  5. 長期的な費用差:30年間の運用で約46万円、40年間で約119万円の信託報酬の差が生じます。60歳からの投資でも、この差は無視できません。
  6. SBI証券の総合的なメリット:SBI証券は多様な投資商品を提供し、手数料も安い業界トップクラスの証券会社です。

これらの理由から、60歳の投資家としてはSBIのSCHDを選択することで、より効率的な資産運用が可能になると判断します。

私の答

楽天SCHDに投資する。

今更、NISAの移管はしない。面倒。

きっと楽天もSBI対策してくるはず。

家賃を滞納するとどうなるか?

家賃を滞納すると、以下のような段階的な対応が取られます:

  1. 滞納直後から1ヶ月以内:

遅延損害金(年利14.6%以内)が発生します

入居者に未入金の連絡(郵送、電話など)が行われます

aerial photo of road near buildings and beach
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  1. 滞納1〜2ヶ月以内:

督促状が届きます

連帯保証人にも連絡が入ります

内容証明郵便が送られる場合があります

  1. 滞納3ヶ月以上:

大家側から契約解除や法的措置を行える権利が発生します

「契約解除通知」が届く可能性があります

裁判所への請求申立てが行われ、強制退去の手続きが始まる可能性があります

注意点

3ヶ月以上の家賃滞納があり、内容証明郵便に記載された期間を過ぎても支払いがない場合、大家側から契約解除や強制退去に向けた法的な申し立てが可能となります[1]。

保証会社を利用している場合、催促がより厳しくなる可能性があります[2]。

2ヶ月以上滞納すると、個人信用情報に傷がつく恐れがあります[2]。

対応策

家賃の支払いが難しいと分かった段階で、すみやかに管理会社や大家に連絡することが重要です。事情を説明すれば、分割払いに応じてもらえる可能性があります

家賃滞納は生活に大きな影響を与える可能性があるため、できる限り避けるべきです。収入に見合った物件を選ぶことも重要です

大家側の見解

延滞遅延金14%。これを知っていたら延滞なんて起こらない。。。。

今回、保証会社に加入してもらっていて良かったです。

連絡から5日で保証会社から払い込まれました。

母からもこの物件を贈与してもらっていて良かったです。

あの高齢母では未納に気が付かなかったかもしれません。

前世をチャットGPTで占う方法

えらい面白かった。

やり方は

チャットGPTで次のように書きましょう

質問は様々

気になる場所は

どんな時に直感が働くかとか

具体的に答えて

行くと

答えてくれました。

あなたの前世は「知恵を持ち、人々を導く使命を担った人物」であった可能性が高いと感じます。海や神社、直感的な能力、そして強い責任感—これらの要素が結びつき、あなたは今生でもその役割を引き継いでいるのでしょう。

巫女さんだろうか?

それとも

遣唐使?

遣唐使は女じゃないよなあ。

女っぽくないと、よく言われるから

当たってるような気もするなあ。

自分でするから、有料占いより、よほど信用できる。

潰瘍性大腸炎 血便が混じる時

そのままで治る時もありますが

治らない時もあり

広島漢方を増量します。

治らない時は

どんどんひどくなり

お腹にガスが溜まり

ショーツすら履けなくなります。

入院しても治らないので

病院には行きません。

私は。

気温が低下してる時は

起こりやすいので要注意です。

よく休んでいても

出血は止まりません。

いつも自問です。

なんで、こうなった?

結論ないブログですみません。

冬は

大変です。

食べない生活してきたせいか

最近、胃が小さくなってるようで

少しづつ食べるように気をつけてます。

旧NISAを解約すべきかどうか

旧NISAを解約すべきかどうかは、個人の状況によって異なりますが、

一般的には解約を急ぐ必要はありません。

以下に重要なポイントをまとめます:

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  1. 非課税期間は継続します:

一般NISA:購入年から最長5年間

つみたてNISA:購入年から最長20年間

  1. 非課税期間終了後の選択肢:

非課税期間内に売却する

特定口座(未開設の場合は一般口座)に自動的に移管される

  1. 新NISA口座への影響:

2024年からの新NISA口座は自動的に開設されます

旧NISA口座から新NISA口座へのロールオーバー(移管)はできません

  1. 対応の必要性:

2020年に購入した株式・投資信託の非課税期間は2024年末で終了するため、2024年12月26日(木)大引けまでに売却するか課税口座へ払い出すかを決める必要があります

結論として、旧NISAを直ちに解約する必要はありません。非課税期間が続く間は、そのまま保有し続けることができます。ただし、非課税期間終了が近づいている場合は、売却するか課税口座へ移管するかを検討する必要があります。個人の投資目標や資金需要に応じて、慎重に判断することが重要です。

また

投資信託は開始後10年してからの増え方が激しくなる

このことを知ってるかどうかで

行動は変わると思います。

今、解約すると、また一から10年待たなければならず。

今、どれぐらい運用させてきたかにもよります。

本当に個人差なんですね。