再燃してから、20日以上が経ちました。
正直に言うと、状態は「右肩上がりで良くなっている」とは言えません。
良くなったと思ったら、また少し悪くなる。その繰り返しです。

それでも、この20日間を振り返って、ひとつはっきりと自分の中で決めたことがあります。

「お腹が痛くなったら、もう迷わず広島漢方を1錠追加する」

これです。

10年以上使ってきて、今さら気づいたこと

広島漢方は、もう10年以上使っています。
既定量は1回2錠。
普段はその量を守ってきました。

でも思い返してみると、もっとひどかった時期――
大きく再燃した年には、1日で12錠使っていた時期もありました。

今になって冷静に考えると、

「あの時期を乗り越えられたんだから、
少し増やすことを必要以上に怖がらなくていいのでは？」

そう思うようになりました。

我慢して様子を見るより、先に対処する

これまでは、

• 少し痛い
• でも、まだ我慢できる
• もう少し様子を見よう

…そんなふうに考えて、追加を迷うことが多かったです。

でも、その「様子見」が、結果的に

• 夜中に痛みが強くなる
• 翌朝に血便が出る

という流れにつながることも、何度もありました。

昨日は5錠にしてみた

昨日は、少し嫌な感じの痛みがありました。
そこで迷わず、合計5錠にしました。

すると、

• 夜に強い痛みは出ず
• 今朝も腹痛なし
• 血便も出ず

「完璧に治った」わけではありません。
でも、「悪化させなかった」という実感はありました。

自分の体と、長年の経験を信じる

これはあくまで私個人の体験です。
誰にでも同じように当てはまるとは思っていません。

ただ、10年以上付き合ってきた自分の体と、
過去の再燃の記憶を振り返ったとき、

「我慢するより、早めに対処する方が結果的に楽」

そう感じています。

これからの方針

これからは、

• 少しでも「痛いな」と思ったら
• 迷わず広島漢方を1錠追加
• 我慢しない

このスタンスでいこうと思います。

再燃中は、どうしても
「また悪くなるんじゃないか」
「このまま治らないんじゃないか」
そんな不安が頭をよぎります。

でも、できることを淡々とやるしかない。
今はそう思っています。

再燃はつらいですが、
「悪化させなかった日」を一日ずつ積み重ねる。
それを目標に、もう少し付き合っていこうと思います。

同じように再燃と向き合っている方の、
気持ちが少しでも軽くなれば嬉しいです。

はじめに：年末年始って、体も心も揺れやすい

去年の年末あたりから、私の**潰瘍性大腸炎（UC）**がまた怪しくなってきました。
「大丈夫、大丈夫」と思っていたのに、気づけば――再燃。

外は雪。空気は冷たい。
そして年末年始は病院も動きがゆっくりで、いつもみたいに“すぐ相談して、すぐ安心する”ができません。

クリニックにメールしたら、返ってきたのは…

不安になって、広島スカイクリニックにメールを送りました。
内容は、ほぼそのままの気持ちです。

「再燃しちゃったよ…えーん」

すると、返信はすぐ来ました。
でも内容は、**“すぐにはお返事できません”**というもの。

……そりゃそうですよね。お正月だもん。
早く返ってきただけでも、むしろありがたい。

ただ、体調が揺れている時って、こういう“待ち時間”がいちばん心細い。
だから私は、その瞬間から方針を決めました。

今できることは、手元の薬で“粘る”だけ

私の手元には、

• コレチメント
• 広島漢方

が残っていました。

もちろん、薬のことは本来は医師の指示が大前提。
でも、今すぐ受診が難しいタイミングで、体調が不安定。

だから私は、今あるものを使って、できる範囲で落ち着かせていく方向で、まずは乗り切ることにしました。

「今できること」に集中する。
これ、体にも心にも効きます。

雪の日は、腸もメンタルも冷えやすい気がする

雪が降ると、家の中まで“冷え”が入り込む感じがします。
潰瘍性大腸炎って、人によって違うけれど、私の場合は冷えやストレスが重なると、調子が崩れやすい。

だから今日のテーマは、治すより先にこれ。

「あったかく過ごす」

• 早めに着込む
• お腹と足首を冷やさない
• 温かい飲み物を手元に置く
• できるだけ無理をしない
• “不安を増やす行動”を減らす（検索しすぎない、我慢しすぎない）

こういう小さい積み重ねが、私には効きます。

年明けに受診できるまで、私はこうする

今の私の作戦はシンプルです。

1. 薬（手元の分）で波を小さくする
2. 冷えとストレスを避ける
3. 体調の変化をメモして、受診時に説明しやすくする
4. 年明けに、必要な薬をちゃんと補充する

再燃って、焦るほどつらくなる。
だから、焦りそうな自分に言い聞かせています。

「今日は今日の分だけでいい」

同じように年末年始に不安になった人へ

病院が動かない時期って、どうしても心が弱ります。
でも、返信がすぐ来なくても、それは“見捨てられた”じゃなくて、ただの“休診”なんですよね。

そして、ひとつだけ確かなのは、
体は、温めたぶんだけラクになることがあるってこと。

雪の日は、まずあったかく。
それだけでも、今日の自分を守れます。

おわりに：とにかく、ぬくぬくで乗り切る

外は雪でも、家の中は“安全地帯”にできる。
私は今日、コレチメントと広島漢方で粘りつつ、できるだけ温かく過ごします。

年明けに動けるように、今は体力を温存。
焦らず、比べず、静かに回復へ。

今年のお正月は「ぬくぬく最優先」でいきます。

※この記事は個人の体験記です。薬の使用や治療方針は、必ず医師・薬剤師に相談してください。

ここ数日、体調が安定していたはずなのに、急に血便が出て驚きました。

しかも、同時に便秘。潰瘍性大腸炎は「良くなっていると思った時ほど油断できない」と聞きますが、まさにそれを実感した出来事でした。

思い当たるきっかけがあるとすれば、電気屋さんへ行った日です。

買い物の途中から、急にお腹が痛くなってきて、「あ、これはまずい」と感じました。

結局、その場のトイレに駆け込み、10分ほど動けない状態に。痛みが波のように来て、出られる気がしない。

外出先でこうなると、身体のつらさだけじゃなく、気持ちが一気に落ち込みます。

帰宅してすぐに、コレチメントを飲みました。

すると不思議と、あれほど強かった痛みが落ち着いていきました。

完全にゼロではないものの、「これ以上悪化しそう」という恐怖が一旦止まった感じです。広島漢方も併用しながら飲みました。私の場合、漢方は“底上げ”してくれるような感覚があり、調子が怪しい時ほど手放したくない存在です。

ただ、今回あらためて思ったのは「薬の量の見通しを立てておくことの大切さ」です。

過去の記録を見返してみると、コレチメントを飲んだら落ち着くのは早いことが多いのです

が、落ち着いた後もすぐやめていたわけではありませんでした。

体感としては早めにラクになるのに、再燃を防ぐためなのか、その後も20日くらいは飲み続けていたんです。

そう考えると、今手元にある薬の量では全然足りません。

落ち着いたからといって「もう大丈夫」と思い込むのは危険で、結局は“ぶり返し”につながりやすい。

だから私は、年明けに改めて病院へ行き、薬をもらいに行こうと思っています。

早めに手を打っておくことが、長引かせないための一番の近道だと思うからです。

今回の血便と便秘は、原因がはっきり分からないのが正直いちばん怖いところです。

食事なのか、冷えなのか、外出のストレスなのか、それとも別の要因なのか……。分からないからこそ、次に同じ状況になった時のために「起きたこと」「場所」「痛みの強さ」「薬を飲んだタイミング」「落ち着くまで」を記録しておこうと思いました。

潰瘍性大腸炎は、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら付き合っていく病気です。

だからこそ、悪化のサインが出た時に、無理をせずにすぐ対処すること。

そして、薬が足りなくならないように準備しておくこと。

今回の出来事は、その基本をもう一度自分に言い聞かせる機会になりました。

年明け、きちんと受診して、薬を確保して、また落ち着いた日常に戻したいです。

同じように不安を抱えている人がいたら、「外出先で突然つらくなることもある」「でも、早めに対処できると落ち着くこともある」――そんなふうに、少しでも参考になればと思います。

完回してから、気づけば半年以上が経ちました。
今のところ、かなり良好です。

広島漢方は、ずっと 2錠のまま。
以前みたいに「追加で飲まないと止まらない痛み」が出ることも、今はありません。

正直、こんなに調子がいいのは珍しいです。
これまでは、どんなに気をつけても だいたい週1回くらい、お腹が痛くなる日がありました。
でも最近は、それがない。
「あれ、今週も痛くないな」じゃなくて、「そもそも痛い日が来ない」感じです。

今日のお昼：スープジャーで「豚汁×オートミールお粥」

今日のお昼はスープジャー。
中身は、スープとオートミールを入れて、しばらく置いたものを食べました。

これが、びっくりするくらい美味しかった。
オートミールが ご飯みたい になるんです。
食感は「お粥」に近くて、体にすっと入っていく感じ。

味付けはスープ味、しかも 豚汁仕立て。
豚汁って、うま味が強いのに、食べ方によっては重たくならないのがいいですね。

そして何より、量はほんのちょっとなのに すぐ満腹。
結果的に、過食を防げるんですよね。

私は「お腹に負担をかけないこと」と同じくらい、
「食べすぎて後から苦しくなるのを避けること」が大事だと感じています。
その点で、スープジャー×オートミールは相性が良かったです。

夜：久しぶりにカツオのたたき（生魚欲が満たされた）

夜は、久しぶりに カツオのたたき を食べました。
たまには、生の魚が食べたくなるんですよね。

食べたあとも、お腹の調子は良くて、今のところ問題なし。

もちろん、油ものや刺激が強いものを攻めるつもりはないけれど、
こうやって 食べたいものを少し楽しめる のは、回復している実感になります。

半年以上の安定期が続いて思うこと

今の安定は、たぶん「特別な一発」じゃなくて、積み重ねです。

• 広島漢方を2錠で継続できていること
• 食べすぎを防ぐ形（スープジャー）を選べていること
• 体に負担が少ない食べ方（お粥系）を取り入れていること

このあたりが、静かに効いている気がします。

以前の私は「痛くなってから対処」になりがちでした。
でも今は、「痛くならない方に寄せていく」感覚が少し身についてきたのかもしれません。

まとめ：スープジャーの“少量満腹”が、私には合っていた

半年以上、良い状態が続くのは本当にありがたい。
そして今日のスープジャー豚汁オートミールは、私の中で当たりでした。

「ほんの少しで満腹」
「お粥みたいで胃腸が楽」
「美味しいから続けたくなる」

この3つがそろうと、体も気持ちも守れます。

無理せず、でも淡々と続けて、
この安定期をもう少し長く伸ばしていきたいです。

登山とスープジャー弁当で気づいたこと

――「あれ、最近広島漢方飲んでない？」

最近、リベの筋トレ企画のおかげか、夜はぐっすり眠れています。
しっかり体を動かすと、やっぱり睡眠の質が変わりますね。布団に入ると、あれこれ考える前にスッと眠りに落ちてくれるので、本当に助かっています。

今日は登山＆山頂でスープジャー弁当

今日は気温も高めで、外に出るにはちょうどいい暖かさ。
せっかくなので登山に行って、山頂でお楽しみのスープジャー弁当を食べました。

山の上で食べるあったかいスープジャー弁当は、やっぱり別格です。
お腹にもやさしいし、冷たいおにぎりよりも、私の潰瘍性大腸炎には合っている気がします。

食後もお腹の調子はとても良くて、
「最近、お腹痛くなってないなぁ」
と、ふと気づきました。

「あれ？最近広島漢方を飲んでない！」

そこでハッとしたのが、広島漢方のことです。

「そういえば、最近あんまり飲んでないかも？」

お腹の調子が良かったので、意識からスッと抜けていたんだと思います。
「漢方飲まなくても大丈夫になったのかな」と一瞬思ったのですが、家に帰ってすぐ、いつものように広島漢方を飲みました。

というのも、以前に2〜3ヶ月広島漢方を飲まずに過ごして、ひどい目に遭ったことがあるからです。
あのときの腹痛や不調を思い出すと、「調子がいいからやめる」は怖くてできません。

調子が良くても「毎日コツコツ」飲み続ける

今は、

• お腹が痛くなくても
• 何事もなく過ごせている日でも

毎日、広島漢方を欠かさず飲むようにしています。

筋トレで体力をつけて、
スープジャー弁当でお腹にやさしいご飯を食べて、
広島漢方で腸のコンディションを整える――

この3つが、今の私の「潰瘍性大腸炎と付き合うためのセット」のようになっています。

お腹が痛くないありがたさ

お腹が痛くない日常って、本当は当たり前じゃないんですよね。

登山に行けること。
山頂でごはんをおいしく食べられること。
夜ぐっすり眠れること。

どれも、お腹が落ち着いているからこそできることなんだと、改めて感じました。

これからも調子のいいときほど油断せずに、
筋トレとスープジャー弁当、そして広島漢方をうまく組み合わせて、
潰瘍性大腸炎と仲良く付き合っていきたいと思います。