少し緊張するだけで

お腹が痛くなってましたが

今回は

朝活飛ばして

よく休んだせいか

体調良く

巷では

コロナやインフル流行ってるから

持っていったのは

緑茶でした。

お腹が痛くなりそうな案件は

任せる人を予め頼んでいたので

オフ会中も体調良く

進められました。

参加者が

このオフ会を通じて

記事を一つ書いてくださり

主催者冥利に尽きます。

オフ会後は

ランチ会に早変わり。

終始

楽しかった日でした。

今日はよく眠れて調子のいい一日。でも体調管理には気を抜けない。食事や運動を意識しつつ、あの日の「最悪だった日」を思い出すことで、今の幸せをかみしめています。

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昨夜はなんと９時間も眠りました。朝起きたときから体が軽く、やっぱり睡眠は大事だなと実感。広島漢方を飲み忘れてしまったのですが、特に問題はなく、なんとか体調をキープできています。

ただ、外は暑すぎて、まだ一歩も外に出られません。買い物は日が落ちてからにしようと思います。

今日は朝と昼にリベの筋トレ会に参加しました。大勢の人が集まっていて、一人じゃない感覚がとても励みになります。午後は黙々会に参加しながらブログを書いています。

食事はシンプルですが体に優しいものを。

• 朝：魚と冷や汁
• 昼：魚と冷や汁（また笑）
• おやつ：手作りプリン
• 夕食（予定）：納豆ご飯と、茄子とツナの和え物

揚げ物が食べたくなるときもあるけれど、ここは我慢。体をいたわる選択を続けています。

そしてふと思い出すのは「最悪だった日」。お腹の調子が最悪で、トイレに駆け込んでばかり、何を食べても体が拒否していたあの日。あの経験があるからこそ、今こうして普通の一日を過ごせることが、とてもありがたく感じられます。

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寛解中

普通なんだけど

トイレ回数は

相変わらず４回以上。

よく出るなあ〜

便秘の人からみたら羨ましい状態なんだろうなあ。

そんなに食べてないんだけど

相変わらず痩せてるのはそのせい？

食べてるのが、全て排出されてるような気がする。。。

知人の潰瘍性大腸炎は、物凄く太ってる。

なんでだろう？

昨日は

息子のボウリングレッスンに。

車の運転で寝ないよう

コーヒーを買いにスーパー行こうとしたけど

あまりの雨の凄さに

諦めて

ボウリング場の自販機で買った。

自販機で買うのは今年初めて。

スーパーで買えば100円なのに

自販機は150円。

５０円ぐらいは、いつも節約してるから良しとしよう。

それに

安全運転のためだ。

でもこの病気には良くない。。。

お客さんにお菓子もらったけど

息子にあげた。

私には良くない。

血糖値も高い事だし。

帰りに物産館で

芋とみかんを買った。

おやつにしよう。

コレチメントを始めた理由

潰瘍性大腸炎で悩んでいた頃、下痢や少量の血便がなかなか治まらず、医師の勧めで コレチメント（Colentment） を1ヶ月だけ服用しました。
当時は「本当に効くのだろうか」「副作用は大丈夫かな」と不安もありましたが、実際に服用してみると確かな改善を実感できました。

服用1ヶ月での変化

• 少量続いていた 血便が完全に消失
• トイレの回数も安定
• 体調が「普通」と言える状態に

短期間でここまで改善したことに、自分でも驚きました。

その後は広島漢方で維持

1ヶ月でコレチメントをやめ、その後は 広島漢方のみ で治療を継続しています。
心配もありましたが、薬を中止してからも再燃することなく、良い状態を保てています。

私の場合は「コレチメントで一度落ち着かせ、その後は漢方で維持」という形が合っていたようです。

副作用や不安について

コレチメントを服用していた間、大きな副作用はありませんでした。
ただし、薬をやめてからも安心できるよう、定期的に血液検査や医師の診察は受けています。

食生活と生活習慣の工夫

• 冷たい飲み物や油っぽい食事は控える
• 食前にスープや温かい飲み物を摂る
• 毎日少しでも体を動かす

こうした工夫が、薬をやめた後の安定につながっていると思います。

まとめ｜私の寛解体験

潰瘍性大腸炎は寛解と再燃を繰り返す病気ですが、

• コレチメントを1ヶ月服用
• その後は広島漢方のみで維持
  という流れで、今は 血便もなく普通の生活 を送れています。
• コレチメントは全員に有効ではないらしい。

同じ病気で悩む方にとって、「必ずしも長期服用しなくても合う治療法がある」という参考になれば嬉しいです。

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今日は久しぶりに病院へ行って、血液検査をしてもらいました。
きっかけは、私が受けている健康診断で「血糖」と「肝機能」にひっかかったことです。

病院の先生に結果を見せたら、
「このぐらいなら検査するほどでもないですよ」
と言われたんですが、やはり気になるもの。

特に肝機能の数値が高いのは本当に久しぶり。
思い返すと、広島漢方をたくさん飲んでいた時期があったので、その影響もあるのかもしれません。

潰瘍性大腸炎の治療を続けていると、どうしても薬との付き合いが長くなります。
体を守ってくれている薬だからこそ、肝臓への負担も気になりますね。

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日常生活で気をつけていること

普段の生活では、血糖がたまらないようにいくつか工夫をしています。

• 毎日の筋トレ
  少しの時間でも体を動かして、血糖が上がりすぎないようにしています。
• 甘いものは1日1回まで
  完全に我慢はせず、でも増えすぎないように自分でルールを作っています。
• 食前の工夫
  ご飯を食べる前に必ずお茶や水を飲み、さらにスープ類を先にとることで、血糖値の急上昇を防ぐようにしています。

こうした小さな習慣を続けることで、少しでも体にやさしい生活を心がけています。

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正直、検査結果を聞くのはちょっと怖いですが、
「日常生活でできることを続けるしかない」
そう思いながら、前向きにやっていこうと思います。

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血糖値対策に筋トレを取り入れました

潰瘍性大腸炎の体調が悪いと、どうしても運動ができなくなる時があります。

私も例外ではなく、動けない日が続いた時に血糖値が高めになってしまいました。

そこで始めたのが 筋トレによる血糖値対策 です。

リベシティの「筋トレチャット」で挑戦中

筋トレといっても、1人でコツコツやるのはなかなか続かないもの。そんな時に見つけたのが、リベシティ内にある「筋トレチャット」でした。

ここでは何十人ものメンバーが集まって、同じ時間に運動をしています。

私は1日4回ほど参加していて、自宅にいながらも「みんなと一緒に運動している」感覚になれるのです。

家トレでも仲間がいるから続く

自宅で筋トレをしているのですが、チャットを通じて仲間と同じ画面を見ながら運動するので、やる気が出ます。ひとりで黙々とやるよりも圧倒的に続けやすく、やりがいも大きいです。

血糖値コントロールに期待

筋トレは血糖値のコントロールにも効果的だと言われています。私の場合も、運動不足が血糖値上昇につながっていたので、これで少しでも改善できたら嬉しいなと思っています。

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👉 まとめ
運動不足で血糖値が高めになってしまう方にとって、仲間と一緒に取り組める仕組みはとても心強いです。リベシティのように「一緒に頑張れる環境」を利用することで、楽しみながら健康維持ができるのではないでしょうか。

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日曜日のボウリングとお弁当

昨日は日曜日。息子と一緒にボウリングに行ってきました。
いつもなら外食にしようか迷うのですが、今回はちょうど新しく買った保冷バッグを試したくて、お弁当を持参することにしました。

作ったのは、ゆで卵と鶏むね肉を入れた海苔おにぎり。
潰瘍性大腸炎のある私にとって、胃腸に優しいおにぎりは安心です。さらに、血糖値対策としてトマトの缶ジュースも持参しました。

ボウリングと帰り道のおやつ

息子と楽しくボウリングをした後、帰りにはボウリング場でいただいた飴を舐めながら帰宅。
甘いものは控えめにしていますが、ちょっとしたご褒美のようで気分も和みました。

食事と体調の関係

昨日は「お腹に悪いもの」を食べなかったおかげで、体調は大変良好。
外はかなり暑く、車の運転も体に負担がかかりましたが、それでも潰瘍性大腸炎の症状は出ず、無事に過ごすことができました。

やはり「自分に合う食事」を意識することが、調子を安定させる一番のポイントだと実感しました。

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実家に帰ると、どうしても外食の機会が増えてしまいますよね。
最近、私も実家で トマトジュース・唐揚げ・お刺身 を食べることがありました。

一見すると体に良さそうな組み合わせですが、やっぱり潰瘍性大腸炎には少し負担が大きかったのか、翌日から少し下痢っぽい症状が出てしまいました。

幸い、1日のトイレ回数は3回程度と多くはなく、お腹が強く痛むこともありませんでしたが、「ちょっと調子が悪いな」と感じるサインには敏感にならないといけませんね。

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外食で気をつけたいポイント

• 揚げ物（唐揚げ）：油が多く、腸に負担がかかりやすい
• トマトジュース：酸味が強いので、人によっては刺激になる
• お刺身：消化に時間がかかる場合がある

外食は楽しみのひとつですが、やはり潰瘍性大腸炎の体調管理には「量」と「組み合わせ」に気をつける必要があると実感しました。

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まとめ

• 実家や旅行などで外食が増えるときは、少し控えめなメニュー選びを意識する
• 「今日は大丈夫」と思っても、翌日の体調に出ることがある
• トイレの回数やお腹の痛みがなくても、下痢っぽいサインを見逃さない

潰瘍性大腸炎との付き合いは「食べる楽しみ」と「体調の安定」のバランスですね。
今後も気をつけながら、無理のない範囲で外食を楽しんでいきたいと思います。

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潰瘍性大腸炎の症状に悩んでいるとき、食事が体調に大きく影響することを改めて実感しました。
特に「ヨーグルト」は腸に良いイメージがありますが、私の場合は逆の結果になったのです。

毎日欠かさず食べていたヨーグルトを数日間やめてみたところ、驚くほど お腹のガスが少なくなり、張りが軽減 しました。

「潰瘍性大腸炎　ヨーグルト　ガス」という検索で調べると、乳製品や乳糖が合わない人もいるとの情報も見つかり、自分の体感と一致。

腸内環境は人それぞれ違うため、潰瘍性大腸炎の患者にとって「腸に良い」と言われる食べ物が必ずしも合うとは限りません。

大切なのは、自分のお腹が心地よいかどうかを基準にすること。

これからは「みんなに良いから」ではなく、自分に合う食事を選んでいこうと思います。

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