潰瘍性大腸炎 受給者証はない。
保険診療でお金使ってないから
しかたない。広島漢方のおかげです。
それでも
時々
発作的に再燃するので
日々、気を付けている。
何に気をつけてるかと言うと
1、よく眠る。
簡単そうで難しい。若い時ほど寝られない。
だから、日中は運動して、日向ぼっこして、胃もたれするようなメニュ避けて
10時には寝る。
2、寝室にスマホは持ち込まない。
寝ること以外の事を寝室ですると、脳は寝室では寝てはいけないと反応するらしい。
寝られなくなったら、寝室から出て、読書などしてすごす。
3、寝られなくなった時の準備をする
寝られなくなったら、メラトニンを飲む。
寝る時用の本を準備する。
4、寝る前ストレッチをする
ネットには沢山、そんな動画があるので、片端からやってみる。
5、沢山食べない。
スープ
メイン
ご飯
デザートの順番で
腹8分目にしておく。
お腹が空いたら
豆乳を飲むか、シュガーレスガム、スルメを食べる
6、再燃しそうな食べ物は避ける
唐揚げは、てきめんです。
潰瘍性大腸炎は油が駄目なんだろうなあと思います。
でも食べたい。。。
半年に1回位で我慢。
アイスも、自家製アイスしか食べていません。
出来るだけ無添加食品を選んで食べる。
7、着替えはいつも準備
汗冷えで、すぐお腹を壊すので
下着は必ずバッグに入ってる。
着替えなかったら、どうなるかと言うと
そのまま再燃に一直線。
8、体が痛いぐらい寒い時には
これを放置すると再燃するので
部屋を温めたり、着替えたり、何かしらの行動をする
今の時期が
1番怖いです。
天候が急変しそうな時には外出を止める。
まとめ
こんな仙人のような暮らしで、やっと寛解しています。
再燃と、寛解は紙一重なので
これからも手を抜かずに
頑張って生きよう。
あと、30年は生きたいな。