お腹を冷やさない生活、成功しました！

最近「とにかくお腹を冷やさない！」を合言葉に、腹巻きや温かい飲み物を意識して過ごしてきました。

そうめんなんか、御法度です。
そのおかげで—— お腹が快調になりました！
よかった、よかった。やっぱり体を冷やさないことって大切ですね。

学びの毎日

今週はリベのオンラインオフ会に参加して、刺激をもらいました。
さらに Kindle本の作り方 を教わり、ついでに アプリの作り方 も習得開始。
少しずつだけど、新しい知識が積み重なっていくのは嬉しいです。

息子のボーリングにも付き添い

息子のボーリングの練習にも付き合って、身体も動かしています。
見ているだけでも意外と勉強になるし、ちょっと投げてみると、これがまたいい運動。

健康的な生活、継続中

気づけば、睡眠時間も1日6時間は確保できるように なっていました。
お腹の調子もよくて、学びも運動もあって——
かなり 健康的な生活 ができています。

このままのリズムで、体も心も快調をキープしたいと思います！

#お腹を冷やさない #健康的な生活 #Kindle本 #アプリ開発 #ボーリング #リベ大 #オンラインオフ会

食欲がない日が続いて、一週間ずっとそうめん生活。

冷たくて食べやすいからと続けていたら、昨日、久しぶりにお腹に違和感が…。

そんな体調の小さな変化と、それに合わせた広島漢方の調整について書いてみました。

ここ最近、ずっと食欲がなくて、
一週間ずっとそうめんを食べていました。

消化もしやすいし、冷たくてツルっと入るので、
「これなら大丈夫」と思ってたんですけど…

昨日、久しぶりにお腹が痛くなりました。
下痢ではなかったんだけど、なんだか重たくてキリキリして。

久しぶりの

渋り腹

やっぱり、ずっと同じものばかり食べるのは

体に負担がかかるのかな…と反省。

なので、今日はそうめんはお休み。

ちょっと温かいものや、他の食材も取り入れてみようと思います。

そして、昨日は調子が悪かったこともあり、

広島漢方を一時的に5錠に増やしました。

いつもは3錠で安定しているんですけどね。

やっぱり少しでも違和感があると、不安になるものです。

今日はまた3錠に戻しています。

様子を見ながら、無理せずゆっくり整えていきます。

【広島漢方】薬がそろそろ切れるので、病院に連絡することにしました

ここ数日で、広島漢方の薬がそろそろなくなりそうだと気づきました。

この漢方、私にはすごく合っていて、量を減らしてからも比較的安定して過ごせています。とはいえ、切らしてしまうと不安になるので、早めに対応しておこうと思います。

今回も、いつものように先に指定の口座に振り込みをしてから、先生にメールで連絡するという流れでお願いするつもりです。

いつもの流れ

1. 振込（銀行または郵便局）
2. メールで「入金しました」と連絡
3. 薬をまとめて発送していただく

この一連の流れにもだいぶ慣れてきました。初めてのときは「メールだけでいいのかな？」と不安だったけど、今はルーチンのようになっています。

先生からは「まとめて送るほうが送料も節約になるし、体調が安定していればそれで大丈夫」と言ってもらっているので、安心してお願いできます。

💬 薬がなくなる前に、早めに連絡。体調の安定のために、こういう「小さな段取り」って本当に大切ですね。

潰瘍性大腸炎と診断されてから、「何を食べるか」は自分の体と丁寧に向き合う時間になりました。

特におやつは、ただの“甘いもの”じゃなくて、気持ちをほぐしてくれるごほうびのような存在です。

私

沢山食べられないから

厳選しないとね

そんな私の今日のおやつは、こんなラインナップでした。

▷ 冷凍みかん & 冷凍バナナ

子どものころを思い出すような冷凍みかん。冷たいけれど、じんわりとやさしい甘さ。
バナナはスライスして冷凍。

ねっとりとした食感になって、まるでアイスのよう。食物繊維もあるので腸にも◎。

▷ ヨーグルトアイス

プレーンヨーグルトをそのまま凍らせて、半解凍でシャリっと食べるのが最近のお気に入り。

腸にやさしい発酵食品なのに、まるでスイーツ。ちょっとした工夫で贅沢感が出せます。

▷ メロンと酢桃ゼリー

旬のメロンをひと口サイズにカット。水分が多くて、体にすっと入るやさしさが嬉しい果物。

酢桃（すもも）は少し火を入れて、ゼリーにしてみました。さっぱりとした酸味と甘みで、暑い日にもぴったり。

▷ 手作りプリン（豆乳・卵・砂糖）

そして今日の主役は、手作りの豆乳プリン。

材料は、豆乳・卵・砂糖だけのシンプルレシピ。カラメルはあえて作らず、素材の甘さを楽しみます。

豆乳のやさしいコクと、卵のなめらかさが絶妙で、「これで充分幸せ…！」と思える味。
胃腸に負担をかけずに、満足感のある一品です。

「食べられる幸せ」を大事にする

潰瘍性大腸炎のある日常では、「これは食べて大丈夫かな？」と不安になることも多いけれど、
安心して食べられるおやつがあるだけで、気持ちがずいぶん楽になります。

市販のものもいいけれど、自分で作ることで材料がわかって安心だし、何より「自分の体のために作る」という気持ちが、ちょっとした癒しになります。

「がまんする食事」ではなくて、「工夫して楽しむ食事」へ。

そんなふうに気持ちを切り替えられるようになったのは、おやつの力かもしれません。

今日もおいしく、無理なく、自分のペースで。

毎朝、ヒヤヒヤします。もし再燃したらどうしよう。。

今日もなんとか寛解状態をキープできました。

ほんとにありがたい。。

でも、毎朝トイレに行くたびに不安になります。

＞ 急な再燃にいつも心配してしまう

「今日も出血してないかな？」
「お腹痛くならないかな？」
「また入院になったらどうしよう？」

そんなことばかり考えてしまいます。

再燃を防ぐために、できることはやっているつもりだけど、それでも不安になる。。

病気と上手く付き合っていくには、
「自分を責めないこと」
「小さなことでも前向きにとらえること」
「不安な気持ちを抱えすぎないこと」
が大事なんだと、最近思います。

＞ 不安は一人で抱え込まないのがコツ

今日も一日、無事に過ごせますように。

同じような気持ちの人がいたら、
少しでも心が軽くなりますように。

潰瘍性大腸炎の治療を続けながら、最近では広島漢方を3錠に減らすことができました。

もちろん、まだ完全に症状が落ち着いたわけではありません。
朝は相変わらずトイレに駆け込む日もあるし、「あれ、ちょっと痛いかも…？」と感じる瞬間も。

それでも主治医の先生は、「順調ですよ」と言ってくれました。
血便がないというのは、やっぱり大きな安心材料。

実は私、過去に薬剤性肝障害を起こしたことがあるんです。
だから、薬の量についてはとても慎重になっています。
今回の減薬も、おそらくその経緯を先生が考慮してくださった結果だと思います。

薬を減らしながらも、症状をコントロールできている今の状態は、とてもありがたいです。
このまま、焦らず、慌てず、自分のペースで進んでいきたいと思います。