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あの「井村屋のあずきバー」も良いけれど…

大腸炎に良い食べ物として知られているのが、井村屋のあずきバー。
原材料がシンプルで、乳製品・添加物なしの点が評価されています。私もよく買っています。

でもこの前、ふとスーパーで手に取ったときに「ん？これ、家でも作れるんじゃない？」と思ったんです。

そこで今回は、あずきバー風のアイスを自分で手作りしてみました！

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材料はたったの2つ！

• 自分で煮たあずき
• プレーンヨーグルト（無糖）

これを混ぜて、製氷皿に入れて冷凍するだけ！
甘さはあずき本来の甘さのみ。砂糖を控えたい人にもぴったりです。

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手作りして気づいたこと

1. おいしい！
   ヨーグルトとあずきの相性が抜群で、あっさりした甘みが夏にちょうどいい。
2. お腹にもやさしい
   ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるし、あずきは食物繊維が豊富。
   大腸炎の私にもぴったりの組み合わせでした。
3. 何より節約！
   イムラヤのあずきバーも1本100円くらいしますが、自家製なら原価はその半分以下。
   煮あずきは冷凍保存もできるので、アイス以外にも活用できます。

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まとめ：健康志向の方はぜひ一度手作りを！

市販のものも良いけれど、自分の体調や予算に合わせて工夫できるのが手作りの魅力。
「手作りあずきバー風アイス」、お子さんのおやつにもおすすめです。

お腹にやさしい、夏のひんやりおやつ。ぜひ一度お試しあれ！

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昨日は、なんだか一日中お腹が痛かったんです。
思い返してみると、きっと コーヒー が原因。

車を運転するから、眠気覚ましにと 350cc の缶コーヒーを一本だけ飲んだんです。
その時はなんともなかったのに… 6時間後くらいに、お腹全体がジワジワ痛みはじめて。

下痢とかではなくて、「全体が重くて痛い」あの感じ。
あ、これ 大腸炎だな ってすぐにピンときました。

慌てて 広島漢方 を飲んで、
今朝起きたらちゃんと落ち着いていました。ホッ。

やっぱり、コーヒーは私のお腹には刺激が強いんですね。
眠気覚ましよりも、お腹の安定を優先しようと心に決めた昨日でした。

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✅ 【結論】エビオス錠は潰瘍性大腸炎の「直接の薬」ではないけれど、腸内環境を整えるサポート役として期待できる

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🔍 エビオス錠ってどんなもの？

• アサヒグループ食品の指定医薬部外品
• 主成分は ビール酵母
• 効果は 消化不良・食欲不振・胃もたれ・整腸 など

ビール酵母には、
✅ ビタミンB群
✅ 必須アミノ酸
✅ ミネラル
が豊富に含まれていて、体の調子を整え、腸にやさしい働きをしてくれます。

💡 潰瘍性大腸炎（海洋性大腸炎）への直接的な効果はない けれど、

• 腸内環境の改善
• 栄養不足の補助
  といったサポートの役割は期待できそうです。

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🥢 実家でエビオス錠を10錠飲んでみた

今日は、親のいない実家で一人ご飯。
メニューはとてもシンプル。

• 白ご飯
• サバ缶
• スーパーで買った果物
• 小さい缶ビールを1本

そして、食後に夫がすすめてくれたエビオス錠を10錠。

「大腸炎にいいって聞いたから」

そんな一言に背中を押されて、飲んでみました。
まだ初日なので効果はわからないけれど、効くといいなという期待を込めて、しばらく続けてみるつもりです。

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✍️ まとめ

• エビオス錠は潰瘍性大腸炎の治療薬ではない
• でも、腸のサポート役として取り入れる価値はある
• 日々のご飯と一緒に、無理なく続けていくのが良さそう

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エビオス錠 効果 / エビオス錠 潰瘍性大腸炎 / ビール酵母 腸内環境 / エビオス錠 何錠

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お腹を冷やさない生活、成功しました！

最近「とにかくお腹を冷やさない！」を合言葉に、腹巻きや温かい飲み物を意識して過ごしてきました。

そうめんなんか、御法度です。
そのおかげで—— お腹が快調になりました！
よかった、よかった。やっぱり体を冷やさないことって大切ですね。

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学びの毎日

今週はリベのオンラインオフ会に参加して、刺激をもらいました。
さらに Kindle本の作り方 を教わり、ついでに アプリの作り方 も習得開始。
少しずつだけど、新しい知識が積み重なっていくのは嬉しいです。

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息子のボーリングにも付き添い

息子のボーリングの練習にも付き合って、身体も動かしています。
見ているだけでも意外と勉強になるし、ちょっと投げてみると、これがまたいい運動。

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健康的な生活、継続中

気づけば、睡眠時間も1日6時間は確保できるように なっていました。
お腹の調子もよくて、学びも運動もあって——
かなり 健康的な生活 ができています。

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このままのリズムで、体も心も快調をキープしたいと思います！

#お腹を冷やさない #健康的な生活 #Kindle本 #アプリ開発 #ボーリング #リベ大 #オンラインオフ会

食欲がない日が続いて、一週間ずっとそうめん生活。

冷たくて食べやすいからと続けていたら、昨日、久しぶりにお腹に違和感が…。

そんな体調の小さな変化と、それに合わせた広島漢方の調整について書いてみました。

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ここ最近、ずっと食欲がなくて、
一週間ずっとそうめんを食べていました。

消化もしやすいし、冷たくてツルっと入るので、
「これなら大丈夫」と思ってたんですけど…

昨日、久しぶりにお腹が痛くなりました。
下痢ではなかったんだけど、なんだか重たくてキリキリして。

久しぶりの

渋り腹

やっぱり、ずっと同じものばかり食べるのは

体に負担がかかるのかな…と反省。

なので、今日はそうめんはお休み。

ちょっと温かいものや、他の食材も取り入れてみようと思います。

そして、昨日は調子が悪かったこともあり、

広島漢方を一時的に5錠に増やしました。

いつもは3錠で安定しているんですけどね。

やっぱり少しでも違和感があると、不安になるものです。

今日はまた3錠に戻しています。

様子を見ながら、無理せずゆっくり整えていきます。

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【広島漢方】薬がそろそろ切れるので、病院に連絡することにしました

ここ数日で、広島漢方の薬がそろそろなくなりそうだと気づきました。

この漢方、私にはすごく合っていて、量を減らしてからも比較的安定して過ごせています。とはいえ、切らしてしまうと不安になるので、早めに対応しておこうと思います。

今回も、いつものように先に指定の口座に振り込みをしてから、先生にメールで連絡するという流れでお願いするつもりです。

いつもの流れ

1. 振込（銀行または郵便局）
2. メールで「入金しました」と連絡
3. 薬をまとめて発送していただく

この一連の流れにもだいぶ慣れてきました。初めてのときは「メールだけでいいのかな？」と不安だったけど、今はルーチンのようになっています。

先生からは「まとめて送るほうが送料も節約になるし、体調が安定していればそれで大丈夫」と言ってもらっているので、安心してお願いできます。

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💬 薬がなくなる前に、早めに連絡。体調の安定のために、こういう「小さな段取り」って本当に大切ですね。

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潰瘍性大腸炎と診断されてから、「何を食べるか」は自分の体と丁寧に向き合う時間になりました。

特におやつは、ただの“甘いもの”じゃなくて、気持ちをほぐしてくれるごほうびのような存在です。

そんな私の今日のおやつは、こんなラインナップでした。

▷ 冷凍みかん & 冷凍バナナ

子どものころを思い出すような冷凍みかん。冷たいけれど、じんわりとやさしい甘さ。
バナナはスライスして冷凍。

ねっとりとした食感になって、まるでアイスのよう。食物繊維もあるので腸にも◎。

▷ ヨーグルトアイス

プレーンヨーグルトをそのまま凍らせて、半解凍でシャリっと食べるのが最近のお気に入り。

腸にやさしい発酵食品なのに、まるでスイーツ。ちょっとした工夫で贅沢感が出せます。

▷ メロンと酢桃ゼリー

旬のメロンをひと口サイズにカット。水分が多くて、体にすっと入るやさしさが嬉しい果物。

酢桃（すもも）は少し火を入れて、ゼリーにしてみました。さっぱりとした酸味と甘みで、暑い日にもぴったり。

▷ 手作りプリン（豆乳・卵・砂糖）

そして今日の主役は、手作りの豆乳プリン。

材料は、豆乳・卵・砂糖だけのシンプルレシピ。カラメルはあえて作らず、素材の甘さを楽しみます。

豆乳のやさしいコクと、卵のなめらかさが絶妙で、「これで充分幸せ…！」と思える味。
胃腸に負担をかけずに、満足感のある一品です。

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「食べられる幸せ」を大事にする

潰瘍性大腸炎のある日常では、「これは食べて大丈夫かな？」と不安になることも多いけれど、
安心して食べられるおやつがあるだけで、気持ちがずいぶん楽になります。

市販のものもいいけれど、自分で作ることで材料がわかって安心だし、何より「自分の体のために作る」という気持ちが、ちょっとした癒しになります。

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「がまんする食事」ではなくて、「工夫して楽しむ食事」へ。

そんなふうに気持ちを切り替えられるようになったのは、おやつの力かもしれません。

今日もおいしく、無理なく、自分のペースで。

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