カテゴリー: その他

肩が痛い時の対処法には以下のようなものがあります：

1. 適度な運動とストレッチ：肩を様々な方向に動かすストレッチを行い、筋肉を強化し柔軟性を保ちます
2. 正しい姿勢の維持：デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取る場合は、定期的に休憩を取り、姿勢を正します
3. 温熱療法と冷却療法：

急性の痛み（ねんざや使いすぎ）：冷やす（氷袋やアイスノン）

慢性の痛み（1ヶ月以上）：温める（入浴やシャワー）

1. 痛み止めや湿布の使用：医師の指導のもと、適切な鎮痛剤や湿布を使用します[1]。
2. 物理療法：ホットパック、超音波、低周波レーザーなどで血流を改善します[1]。
3. リハビリテーション：理学療法士の指導のもと、肩の可動域を改善させる運動を行います[1]。
4. 体外衝撃波治療：石灰沈着性腱板炎に効果があります[1]。
5. 自宅でできる体操：仰向けで横になり、痛い方の腕を前から上に上げるように、反対側の手で肘を後ろに押す体操が効果的です

症状が改善しない場合や悪化する場合は、医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが重要です

私の場合は

マッサージや磁気シールで改善せず。

お風呂に入ると緩和されるので

暖房や運動で体を温めることに注意し

衣服も軽いものにしたら

楽になりました。

eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)の過去のパフォーマンスは以下の通りです：

短期的パフォーマンス

1年リターン: 28.87%

3年リターン（年率）: 20.37%

長期的パフォーマンス

過去20年間（2004年〜2023年）の平均的な年間利回り: 約11.03%

年別パフォーマンス

2019年から2022年までの暦年ベースでのリターンは以下の通りです：

2019年: 30.5%

2020年: 10.3%

2021年: 44.5%

2022年: -6.1%

比較パフォーマンス

eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)は、同じS&P500指数を追従する他のファンドと比較しても優れたパフォーマンスを示しています。例えば、SBI・V・S&P500インデックス・ファンドと比較すると、1年リターンで0.09%、3年リターンで0.12%上回っています

これらの数値から、eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)は長期的に安定した成長を示しており、特に直近の1年間と3年間で高いリターンを記録していることがわかります。ただし、2022年のようにマイナスのリターンを記録する年もあるため、短期的な変動にも注意が必要です。

とよく考えてみたら

円安の影響で、日本では、そんなに下がった意識はなかったですけど。

それにしても

凄いリターンですね。

２０２４は、リターン４０%になる予想です。

やはり

コアはSP５００にしておこうかな。

えらい面白かった。

やり方は

チャットGPTで次のように書きましょう

「あなたは有名な占い師です。これから私に幾つかの質問をして、前世を占ってください。」

質問は様々

気になる場所は

どんな時に直感が働くかとか

具体的に答えて

行くと

答えてくれました。

あなたの前世は「知恵を持ち、人々を導く使命を担った人物」であった可能性が高いと感じます。海や神社、直感的な能力、そして強い責任感—これらの要素が結びつき、あなたは今生でもその役割を引き継いでいるのでしょう。

巫女さんだろうか？

それとも

遣唐使？

遣唐使は女じゃないよなあ。

女っぽくないと、よく言われるから

当たってるような気もするなあ。

自分でするから、有料占いより、よほど信用できる。

楽しみにしてたのに

テレビで見損ない。。。

でも

アマプラで見つけました。

やはり

アニメは凄い。

日本のアニメが凄いのか

躍動感が

素晴らしい。

漫画ではよくわからん戦いも

よくわかりました。

アマプラって入ってて良かった。

サブスク解約して言ってるけど

これは残そう。

あまり練習してないのに

ボウリング時に

肘が痛い。。。

テニス肘とも言うらしい。

そういえばテニスしてた頃も

痛かったなあ。

そこで思い出しました。

息子のボウリング試合の時に

ほぼ全員が付けていたサポーター

こんなんで良くなる筈は無い。

と疑ってたけど

付けてみると

あら、不思議痛みが軽く。。。

なんで？

ネットも効くと言う人と

効かないと言う人が居るそう。

もしかしたら

私は効く方かも。。。

phiten

って不思議だわ。

難病も寛解し

普段と変わらないので

体内も変わらないのかと思っていたら

そうでした。

私は定期登山をやめたんだった。。。

それが意味するものは

エネルギー消費が少なくなった。。。

と言っても

今更、登山頑張るというわけには

年齢的にも難しいので

家でできることを探しました。

今日は

糖尿病予防や管理に効果的な生活習慣について、主に食事と運動の観点から説明します。

食事の重要性

糖尿病予防において、適切な食事は非常に重要です。以下のポイントを意識することで、血糖値の管理に役立ちます：

朝・昼・夜の3食をしっかり摂取する

ゆっくりよく噛んで食べる

食物繊維を多く含む食品（野菜、海藻、キノコなど）を積極的に摂る

腹八分目を心がける

就寝前の食事を避ける

野菜→汁物→主菜→ご飯の順で食べる（血糖値の急上昇を抑える効果がある）[1]

バランスの取れた食事を心がけることで、すい臓の負担を軽減し、インスリンの分泌能力を改善することができます。

運動の効果

定期的な運動は、糖尿病予防と管理に大きな効果があります：

1. 血糖値の低下
2. インスリンの働きの改善
3. 減量効果と肥満予防
4. ストレス解消
5. 高血圧や脂質異常症などの合併症予防[1]

推奨される運動量は、1日30分程度の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、水泳など）と週2-3回の筋トレです。

日常生活での工夫

忙しい日常でも、以下のような小さな工夫を取り入れることで運動量を増やすことができます：

通勤時に1駅手前で降りて歩く

エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使う

ストレス管理の重要性

ストレスは糖尿病発症リスクを高めるため、適切な管理が必要です。強いストレスは血糖値を上昇させ、さらに精神状態の悪化による過食や飲酒の増加につながる可能性があります[1]。

まとめ

糖尿病に良い暮らしを実践するためのキーポイントは以下の通りです：

1. バランスの取れた食事を適切な量摂取する
2. 定期的な運動を行う
3. 日常生活に小さな運動を取り入れる
4. ストレスを適切に管理する

これらの習慣を無理なく継続することが、糖尿病予防と管理の基本となります。必要に応じて医療専門家に相談し、個人に合わせた具体的なアドバイスを受けることも重要です。

へたってきたから

中身を補充しようとしたら

入れられないのに

気がつき

努力する事30分

が

しかし

夫が開け方を

発見しました。

この人と結婚して

良かったー

ヨギボーHPにも書いてない

やり方を

是非ご覧ください。

横から見るのが

ポイントです。

#ヨギボー修理　#ヨギボーチャック　#ヨギボー直す

息子の競技に来ていた

ミャンマー人の学生ボランティアさんと話した。

ボランティアには学校から沢山来ていた。

この学校は、半分がミャンマー人？

と思う程多かった。

国は内戦中だから

他の兄弟達と一緒に

出てきたと。

国には両親が居ると。

介護福祉の学校に行ってて

既に日本で就職も決まってるから。

日本には合計9年居る予定。

とても明るくて

息子の競技前に

ミャンマー人の女の子達で

ミャンマー国歌を合唱してくれた。

励ましの意味もあったのかも。

毎日、

友達と国歌を歌うらしい。

競技中も、応援してくれた。

彼女たちの人生が

より良きものになりますように。

気がついたのは

国体ボールを開催場所に送った後

ボールに指が入りません。

国体まであと1週間なのに。。。。

土曜の午後なので病院は休みです。

仕方ないので

薬局で買いました

病院のと違って薬液は小さいみたい

効果も小さいみたい。。。

ま、しょうがない。

半日おきに貼り替えて

ヤスリ

これで

少しづつ指削りました。

しかし

それでも

大きすぎのタコのせいで

ボールに入りません。

よって

エンジン

と

スタンプバーで

ボールの穴を広げ

削ると

入るようになりました。

やれやれ

この作業を

会場行ってからやらんねかん。。。

でも

入るようになって良かった。。