ステロイド止めたから
久々に
トイレはピー。
今日は大変かなあ
と思ってたが
それ1回だけで
あとは
漢方がなんとかしてくれたようで
平和な日でした。
痛みも無く。
雨の合間に散歩も出来。
寛解目指そ
ステロイド止めたから
ステロイド切った日
ステロイド減量
1日目
早くも
痛みが出る。。。
広島漢方飲んだら
落ち着く。
大丈夫
私はステロイド依存症。
簡単には治らない。。。
頑張ってくれよ
漢方。
潰瘍性大腸炎と診断されたばかりの方へ｜最初に知っておきたい食事・生活のポイント5選
潰瘍性大腸炎（UC）と診断されたばかりの方へ。
突然の診断に戸惑い、「これからどう生活していけばいいの？」「食事はどうしたらいいの？」と、不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
このページでは、UC歴の長い患者さんの体験や専門家のアドバイスをもとに、診断直後に知っておきたい「食事と生活」の5つのポイントをまとめました。
1. 自己判断より「主治医と栄養士の指示」が第一！
UCは人によって症状の程度や出る場所、再燃の頻度などがまったく異なります。
インターネットの情報や他の患者さんの体験談も参考になりますが、まず大切なのは「あなた自身の状態に合わせた指導」を受けることです。
特に発症初期は、
- 絶食が必要かどうか
- どのような栄養を摂取すべきか
- 投薬の管理方法
といった判断は、必ず医師や管理栄養士と相談して決めましょう。
2. 食事は「少量ずつ」「腸に優しく」が基本
UCの腸は、非常に敏感な状態です。
特に再燃期には、以下のような食べ物は避けましょう：
- 脂っこい料理（揚げ物など）
- 香辛料・刺激の強い味付け
- アルコール類
- 生野菜、きのこ、海藻など消化に負担のかかるもの
また、1日3食をしっかり食べるのではなく、少量ずつを複数回に分けて摂ることで腸への負担を軽減できます。
しっかり水分を摂ることも大切です。脱水は症状悪化の原因になります。
3. ストレスとの付き合い方がカギになる
潰瘍性大腸炎の直接的な原因はまだ明確ではありませんが、ストレスが発症や再燃に関わっている可能性が高いとされています。
真面目で責任感の強い人ほど、心身に負荷をかけやすく、症状が悪化しやすい傾向があります。
無理にがんばりすぎず、
- しっかり睡眠をとる
- 深呼吸や軽い運動でリラックス
- カウンセリングや友人との会話で気持ちを吐き出す
といった「ストレスを逃がす習慣」を日常に取り入れてみてください。
4. 自分の「無理ない生活ペース」を見つける
UCの治療は、長期的な付き合いが前提になります。
「これまで通りの生活を早く取り戻したい」と思う気持ちはわかりますが、自分の体と相談しながら、無理のないペースで生活を整えることが大切です。
たとえば、
- 通勤時間の調整（時差出勤）
- 在宅勤務や短時間勤務の活用
- 家事や育児の分担
など、エネルギーの配分を見直してみましょう。
5. 「一人じゃない」と知ってください
潰瘍性大腸炎は見た目ではわかりにくい病気であるため、「わかってもらえない」「孤独だ」と感じることもあるかもしれません。
でも、UCと向き合いながら生活している人は、全国にたくさんいます。
患者会、SNS、note・YouTubeなどで体験を共有している方の発信を見て、「自分だけじゃない」と感じられると、気持ちが少し楽になるはずです。
おわりに
潰瘍性大腸炎と診断された直後は、不安が多いかもしれません。
でも、今は治療法も進化し、病気と上手に付き合いながら、仕事もプライベートも充実させている人がたくさんいます。
大切なのは、焦らず、自分のペースで生活を整えていくこと。
少しずつでも、前に進んでいけますように。
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潰瘍性大腸炎（UC）患者の1日食事メニュー｜リアルな生活と注意点を大公開！
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はじめに
潰瘍性大腸炎（UC）は、腸に炎症が起きる指定難病。
日々の食事選びがとても重要なポイントになります。
この記事では、**実際にUCと診断されている患者さんの「1日の食事例」**を紹介します。
何を食べているのか？どう工夫しているのか？気になる方の参考になれば幸いです。
前提：この患者さんのプロフィール
30代・女性
軽症〜中等症を繰り返す「寛解と再燃」のサイクルあり
現在は寛解期（症状が落ち着いている）
通勤ありの社会人（フルタイム勤務）
🌞 朝食（7:30頃）
| メニュー | ポイント |
|---|---|
| ・やわらかめに炊いた白米 | |
| ・焼き鮭（皮と脂は避ける） | |
| ・小松菜の味噌汁（薄味） | |
| ・バナナ半分 | → 脂質少なめ・食物繊維控えめ |
| → 胃腸への負担を軽減する食材を中心に |
✅ 解説：
朝は腸がまだ活動しきっていないため、消化に良いメニューを心がけています。
魚も脂が少ない「白身 or 鮭」を選び、皮と焦げはNGに。
☀ 昼食（12:00頃）
| メニュー | ポイント |
|---|---|
| ・うどん（だしのみ、卵入り） | |
| ・かぼちゃの煮物（やわらかく） | |
| ・ほうじ茶 | → 外食が難しいので、手作り弁当または社食で調整 |
| → 再燃時はうどんオンリーにすることも |
✅ 解説：
香辛料・脂・揚げ物は一切NG。
「出汁のうまみ」で味を楽しみつつ、刺激物を避けています。
🍵 おやつ（15:00頃）
| メニュー | ポイント |
|---|---|
| ・蒸しパン（プレーン） | |
| ・麦茶 | → 甘すぎない・油を使わないおやつを選ぶ |
| → 食物繊維の少ないシンプルなパンが◎ |
✅ 解説：
空腹がストレスになるとお腹に響くため、間食でエネルギー補給。
市販の「脂質ゼロ蒸しパン」や「赤ちゃん用ビスケット」も活用しています。
🌙 夕食（19:00頃）
| メニュー | ポイント |
|---|---|
| ・おかゆ or 柔らかめごはん | |
| ・鶏むね肉の塩ゆで（脂抜き） | |
| ・にんじんとじゃがいもの煮物 | |
| ・豆腐のお吸い物 | → 夜は控えめに。タンパク質・ビタミン補給を意識 |
| → 揚げ物・ニラ・キムチなど刺激物は完全NG |
✅ 解説：
夕食は翌日の体調に直結するため、「腹八分目」が鉄則。
タンパク質は「脂の少ない鶏むね・白身魚・豆腐」中心です。
💤 寝る前（21:30頃）
| メニュー | ポイント |
|---|---|
| ・プレーンヨーグルト少量 | |
| ・温かい麦茶 | → 腸内環境を整える目的 |
| → 乳製品は合わない人もいるので個人差あり |
✅ 解説：
ヨーグルトは「合う・合わない」が分かれるので、本人の体調次第。
調子が悪ければ完全に避ける日もあるそうです。
注意点（本人コメントより）
「“ヘルシー＝腸に良い”わけではありません。
サラダや玄米が良いと言われても、私にとってはNG。
UCの食事は“個人差”が大きいので、まずは“自分の体調メモ”をつけることをおすすめします。」
まとめ
潰瘍性大腸炎の食事は「腸に優しい」「脂質・繊維を控える」「刺激物を避ける」が基本ですが、絶対の正解はありません。
今回紹介したのはあくまで一例ですが、UC患者さんにとって毎日の食事は体調と直結する大切なテーマです。
＃潰瘍性大腸炎 ＃食事
「潰瘍性大腸炎の患者数は増加中？最新の統計データと背景をわかりやすく解説」
潰瘍性大腸炎（UC）は、指定難病のひとつでありながら、近年は患者数が急増しています。
「若い人でもなるの？」「最近増えてるって本当？」そんな疑問をお持ちの方に向けて、この記事では最新の統計データとその背景をわかりやすくまとめました。
潰瘍性大腸炎の患者数は増えている？
日本国内で潰瘍性大腸炎の患者数は年々増加傾向にあります。厚生労働省や医療機関のデータによると、
2014年時点で約18万人
現在はおよそ22万人以上
と推定されています。
ただし、2020年度以降は医療受給者証の交付方法が変わったため、統計上の人数は一時的に減少しているように見えます。
実際には、患者数は右肩上がりで増えていると考えられています。
有病率の推移（人口10万人あたり）
人口10万人あたりの患者数（有病率）も明確に増加しています。
| 年 | 有病率（10万人あたり） |
|---|---|
| 1991年 | 約18人 |
| 2005年 | 約64人 |
| 2014年 | 約134人 |
| 2019年 | 約98人（保険データによる） |
※データの出典により若干差異あり。
これらのデータからも、日本で潰瘍性大腸炎がより身近な病気になりつつあることがわかります。
発症率も急増中
さらに注目すべきは**発症率（新たに診断される人の割合）**です。
2010年：約0.6人／10万人
2019年：約12.7人／10万人
たった10年で約20倍に増えているという、非常に大きな変化が見られます。
どんな人がなりやすいの？
統計によると、発症のピークは以下の年代です。
男性：20〜24歳
女性：25〜29歳
若年層での発症が目立っており、男女比はほぼ同じとされています。
潰瘍性大腸炎は「現代病」なのか？
研究者の間では、潰瘍性大腸炎の増加の背景に、
食生活の欧米化
ストレス社会
腸内環境の変化
などがあると考えられています。日本では特に都市部に患者が集中する傾向があり、生活習慣との関係も注目されています。
まとめ
潰瘍性大腸炎は、かつては「珍しい難病」とされていたものの、今や若い人を中心に増加し続ける病気です。
患者数は約22万人
発症率・有病率ともに右肩上がり
20〜30代での発症が多い
食生活やストレスが関与か
「自分には関係ない」と思っていても、実は身近に潜んでいるかもしれません。
自閉症の子供のための作業療法とは
🎀自閉傾向の息子が作業療法で経験した“楽しい練習”の時間
こんにちは、Tママです。
今日は、うちの息子が幼児期に受けていた「作業療法（OT）」について、実際の経験を交えてお話ししようと思います。
🌱最初は「遊びみたい」と思ったけど…
息子が作業療法を始めたのは3歳の頃。
当時は「遊んでるだけ？」と少し不思議に思っていました。
でも回数を重ねるうちに、ただの遊びじゃないことに気づきました。
体の使い方、人とのやりとり、そして“同時にいろいろなことをする力”まで…
知らないうちに、たくさんのことを身につけていたのです。
🧸印象に残っている２つの療育遊び
① 片手にバケツを持って平均台を歩く
バケツは中に重みが入っていて、持つだけでバランスが取りにくくなります。
でも、そんな状態で平均台を歩く練習をすることで、「体幹」と「注意力」、そして「ながら動作（マルチタスク）」の力がつくそうです。
最初はふらふらしていた息子も、回を重ねるごとに上手になっていきました。
② ブランコに腹ばいになって、ボールをバスケットに入れる
これが本人は特にお気に入りでした。
ブランコに腹ばいになって、揺れながらバスケットを狙う。
体を支えながら、タイミングよくボールを投げる。
一見遊びに見えるけれど、実は「体のバランス・手の協調・空間認知」など、すごくたくさんの力を使っているのだと後から教えてもらいました。
☺️楽しいからこそ、伸びる
子どもが「楽しい」と感じる活動の中にこそ、自然と力が育つヒントがあるんだなと実感しています。
作業療法士さんは、遊びながらも、ちゃんとその子に必要な課題にアプローチしてくれる。
本当にありがたい存在です。
📝まとめ
自閉症傾向のある幼児にとって、作業療法は「生活しやすくなる力」を育てる大切な時間です。
親としても、成長の変化を近くで感じられる、貴重で楽しい時間でした。
「うちの子にも合うかも？」と思った方は、ぜひ一度、地域の支援機関や専門機関に相談してみてくださいね。
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新薬の切り方
新薬コレチメントは
ステロイドだから
いつかは切らないと。。
どうやって切るのか
広島に聞いたら
来週から
月水金のみ服用するように。
へえーーー。
びっくりして
声に出した。
広島漢方は４錠のままです。
ステロイドなのに
丸１日空けてもいいんだ。
初めて知ったわー。
不眠改善されるか？
今日は不眠対策に
３キロほど自転車で走りました。
でも疲れてない。
眠くない
治ってきたんだろうなあ。
大再燃から１ヶ月で
治るなんて
凄い。
もうダメかと思ってた。
＃潰瘍性大腸炎
ステロイドの影響か
夜中に起きる。
眠れない。。。
諦めて午前３時に起きて
YouTube動画作成
AIであっという間にできる。
ご前５時に朝ごはん
昨日の夕飯の残りだけど。
眠くなって
ヨギボーで眠ったら
あっという間に２時間経ってた。
息子に起こされて
ボウリングレッスン。
体操。
６時間は寝てるよねえ。
ま、いいか。
今日は何もない日だから
のんびり過ごそう。
＃潰瘍性大腸炎
幼児でも使える！移動支援（外出支援）の活用例5選｜発達に不安がある子どもにも安心サポート
はじめに
「移動支援って、大人のための福祉サービスでしょ？」
そう思っていませんか？
実は、発達障害や知的障害のある幼児さんでも使えるんです。
しかも、「ただ移動を手伝ってくれる」だけじゃなくて、遊び・学び・社会性の成長にとっても効果的！
今回は、我が家や知り合いの家庭の中から、リアルな「幼児の移動支援活用例」を5つご紹介します。
幼児が移動支援を使う具体例
① 公園での遊びサポート
お迎えが難しい日は、移動支援スタッフさんが保育園へ。
そのまま近くの公園に連れて行ってくれます。
遊びながら「順番を待つ」「ルールを守る」など、自然な社会性の練習になります。
② スーパーでの買い物体験
「どれを選ぶ？」「お金は払えるかな？」
そんなやりとりを通して、生活スキルや言語理解を育む場にもなります。
「ありがとう」「お願いします」といった言葉も、自然に身につきます。
③ 図書館や児童館へのお出かけ
静かな環境で過ごす体験、公共施設でのルールを覚えるチャンス。
絵本の読み聞かせや児童館の遊具など、親とはまた違う関わり方ができるのも魅力です。
④ バスや電車での移動体験
公共交通機関の利用って、意外とハードルが高いもの。
でも、スタッフさんと一緒なら安心。
「切符を買う」「降りるタイミングを知る」など、将来の自立につながる練習ができます。
⑤ 季節のイベント・お祭りへの参加
夏祭りや地域イベントも、子どもにとっては大事な経験。
人混みが心配なご家庭でも、スタッフさんが付き添ってくれるので安心して参加できます。
音やにおい、光の刺激などにも慣れていけます。
まとめ
幼児でも、発達に特性があっても、「移動支援」は使えます。
そしてそれは単なる移動のお手伝いではなく、
**子どもが社会とつながるための、大切な“体験の場”**なんです。
「うちの子も使ってみようかな」
そんなふうに思った方は、お住まいの市区町村や相談支援専門員に一度聞いてみてくださいね。
#移動支援
#福祉サービス
#障害児育児
#発達障害
#育児サポート
#療育
#子育ての工夫
再燃から１ヶ月過ぎた
よもやこんな平和な日が来ようとは
まだ
体が疲れてるけど。
真っ直ぐ歩けないけど。
日常生活はできる。
昨日は息子の
ボウリング教室へ
往復２時間かけて行き
１時間のレッスンも大丈夫だった。
ステロイド飲んでるのに
よく寝られた。
というか
いつも眠い。
コーヒー飲めないのが
残念だし
不安。
車の運転が怖い。
スペアミント茶を飲むようにした
頭がはっきりしますように。
